跳繩是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運(yùn)動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。今天小編為各位帶來了班內(nèi)跳繩比賽活動方案，供大家參考。

班內(nèi)跳繩比賽活動方案精選篇1

一、教學(xué)目標(biāo)：

1.能夠掌握基本的跳繩動作技巧，如單人跳、雙人跳;

2.能夠在不同情況下進(jìn)行跳繩，如固定時(shí)長、變換速率跳等;

3.能夠體驗(yàn)跳繩帶來的樂趣和健康效益;

4.能夠了解跳繩對身體的好處，如提高心肺功能、強(qiáng)身健體等。

二、教學(xué)內(nèi)容：

1.單人跳繩。

2.雙人跳繩。

3.固定時(shí)長跳繩。

4.變換速率跳繩。

5.跳繩的好處。

三、教學(xué)過程：

1.熱身。

教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育健身活動，如拉伸、慢跑等，使身體得到充分活動和準(zhǔn)備。

2.單人跳繩。

(1)手指練習(xí)。

讓學(xué)生練習(xí)握繩、腕繞繩、手指練習(xí)等，扎實(shí)基本功。

(2)單人跳繩。

初學(xué)者可以先從單腳跳開始練習(xí)，之后進(jìn)階為雙腳跳。教師可以引導(dǎo)學(xué)生從慢到快、從低到高、從短到長，逐漸掌握基本技巧。

3.雙人跳繩。

(1)雙人跳組合動作。

讓學(xué)生兩人配合，進(jìn)行雙人跳，掌握基本的雙人跳技巧。

(2)雙人跳對打。

兩人通過對打的形式進(jìn)行雙人跳，鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力。

4.固定時(shí)長跳繩。

讓學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)盡可能跳多少下，培養(yǎng)耐力和瘋狂跳繩的`樂趣。

5.變換速率跳繩。

讓學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)快慢變換跳繩速率，鍛煉靈活性和耐力。

6.跳繩的好處。

教師通過講解和實(shí)例引導(dǎo)學(xué)生了解跳繩的好處，如減肥、鍛煉心肺功能、提高身體協(xié)調(diào)能力等。

四、教學(xué)評價(jià)：

教師可以通過學(xué)生在上述環(huán)節(jié)中的表現(xiàn)、練習(xí)時(shí)的姿勢和方法、跳繩的數(shù)量和完成度等多方面進(jìn)行評價(jià)和反饋，根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)讓其重新練習(xí)或者更加自信地前行。

五、教學(xué)總結(jié)：

跳繩是一項(xiàng)簡單易學(xué)、有趣又有益的運(yùn)動。通過跳繩的練習(xí)和體驗(yàn)，可以提高學(xué)生的體育水平和身體素質(zhì)，同時(shí)也可以緩解學(xué)習(xí)壓力、培養(yǎng)樂觀積極的心態(tài)。教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和個性特點(diǎn)，引導(dǎo)他們逐步掌握跳繩的基本技能，保證每個學(xué)生都能有所成長和收獲。

班內(nèi)跳繩比賽活動方案精選篇2

教學(xué)目標(biāo)

1、通過各種練習(xí)，初步掌握跳繩的方法。

2、通過自主和合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新和合作。

3、培養(yǎng)積極、進(jìn)取的生活態(tài)度。

教學(xué)內(nèi)容

跳繩

教學(xué)過程

這是一節(jié)小學(xué)二年級(水平一)的體育課。隨著熱身運(yùn)動和游戲活動的練習(xí)后，進(jìn)入課的主題階段跳繩的練習(xí)。

活動一：自主跳繩。

教師：“同學(xué)們，知道手中的器材叫什么嗎?”

學(xué)生：“跳繩”

教師：“好，下面每人自主跳繩，選擇自己喜歡的方法進(jìn)行練習(xí)”

學(xué)生：每人一根跳繩，分散在場地的各個位置，歡快的練習(xí)著。

教師：“剛才的練習(xí)，每位同學(xué)跳繩的方法都有所不同。下面請幾位同學(xué)出來表演。誰能勇敢的出來呀!”

學(xué)生：學(xué)生爭先恐后出來表演。

活動二：合作、創(chuàng)新練習(xí)

教師：“同學(xué)們積極地開動腦筋，想出了與別人不一樣的方法。二個人或更多的人一組練習(xí)，自由組合。要求各組的跳繩方法與剛才的.不一樣，想出新的方法進(jìn)行跳繩練習(xí)。看哪一組想出新的方法多、有新意”。

學(xué)生：分散練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。

教師：“剛才的創(chuàng)新練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)有很多的新方法，下面請同學(xué)們出來表演。”

學(xué)生：a組表演后，b組表演與a組的'動作一樣。c組的二位女同學(xué)出來表演了不一樣的跳法“雙人交叉握繩跳法”。

教師：“同學(xué)們所表演的方法都很好，下面繼續(xù)練習(xí)”

學(xué)生：同學(xué)們繼續(xù)練習(xí)，各組練習(xí)的內(nèi)容和方法與前面的練習(xí)基本一樣。表演“雙人交叉握繩跳法”的二位女同學(xué)重復(fù)著練習(xí)，沒有新的激情和新的方法。

班內(nèi)跳繩比賽活動方案精選篇3

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過跳繩這一游戲活動，經(jīng)歷在游戲活動中學(xué)數(shù)學(xué)的過程。

2、能根據(jù)游戲活動中記錄的數(shù)據(jù)，提出并解答數(shù)學(xué)問題，進(jìn)一步熟練加、減法計(jì)算。

3、體驗(yàn)與同伴合作游戲、學(xué)習(xí)的快樂，感受數(shù)學(xué)與日常生活的聯(lián)系。

教學(xué)準(zhǔn)備：跳繩、記錄紙

課時(shí)安排：一課時(shí)

教學(xué)過程：

一、 準(zhǔn)備活動

在操場上活動一下，活動活動手腳，為跳繩做好身體上的準(zhǔn)備。

二、 分組

1、 在教師指導(dǎo)下學(xué)生分組，每三人一組。

2、 師生一起制定游戲規(guī)則：三個人輪著跳，一人跳繩時(shí)其余兩人為其記數(shù)，并填在記錄表里，每人可以多跳幾次，取好的三次成績。

三、 游戲開始

在跳繩過程中教師要提示學(xué)生注意安全，并要求學(xué)生及時(shí)將成績記錄在記錄表中。

四、 教師進(jìn)行提問及交流活動。

1、 將學(xué)生帶回教室。

2、 繼續(xù)以剛才的三人為一小組，在小組內(nèi)討論。根據(jù)每人跳繩的成績提出自己的`問題，每人都提出來并解答。然后將自己提出的問題記錄在書中。

3、 全班交流，分享游戲、學(xué)習(xí)的`成果。

(1) 每組選派一名代表將本組每人跳繩的成績與大家交流。

(2) 交流各組提出的問題及解答。

在交流過程中，教師要注意給予激勵性評價(jià)。

班內(nèi)跳繩比賽活動方案精選篇4

一、指導(dǎo)思想

為了認(rèn)真貫徹與落實(shí)“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”的有關(guān)精神，關(guān)注學(xué)生成長，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，規(guī)范學(xué)生行為，實(shí)現(xiàn)快樂成長，健康發(fā)展的辦學(xué)理念和養(yǎng)成良好習(xí)慣，形成優(yōu)良傳統(tǒng)的辦學(xué)目標(biāo)，在我校廣泛、深入、持久地開展學(xué)生“與繩共舞、健康幸福”的陽光體育運(yùn)動，將跳繩項(xiàng)目發(fā)展為我校的特色體育活動。

二、活動目的'

通過開展跳繩這一特色體育活動，保證每一個孩子能夠每天得到體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生樹立“健康第一、我運(yùn)動、我快樂”的思想意識，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，讓師生體驗(yàn)和享受運(yùn)動過程的快樂，為學(xué)生快樂成長、健康發(fā)展奠定基礎(chǔ)，營造“快樂校園、健康人生”的校園精神。

三、確定目標(biāo)。

1、全體學(xué)生跳繩目標(biāo):(班主任和體育老師負(fù)責(zé))

第1周——第2周：雙腳并腳跳

第3周——第4周：單腳跳

第5周——第6周：后搖繩

第7周——第9周：雙腳快速交換跳

第10周——第12周：雙搖跳或挽花跳，及鞏固以上的跳繩的方法

第13周——第15周：一人帶一人跳

第16周——第18周：“8”字接力跳大繩(10人一組)

2、學(xué)校組織各班跳繩比賽

比賽項(xiàng)目從平日跳繩訓(xùn)練項(xiàng)目中選擇，比賽時(shí)間和方案另下通知。

3、學(xué)校跳繩興趣小組目標(biāo)(體育組負(fù)責(zé))

20__年5月——6月：選出優(yōu)秀學(xué)生成立跳繩興趣小組，訓(xùn)練花樣跳繩，編排跳繩節(jié)目，形成學(xué)校特色體育項(xiàng)目。

四、活動場地安排

(1)全校集體跳繩活動場地安排：

教學(xué)樓前：自東向西依次是1.1,1.2,1.3,1.4。

操 場：自南向北依次是2.1,2.2,2.3,2.4,3.1,3.2,3.3,3.4,4.1,4.2,5.1,5.2。

每班四路縱隊(duì)，面朝東站立。(具體以作標(biāo)記為準(zhǔn))

(2)課間自由跳繩活動場地安排： 學(xué)校操場

五、活動時(shí)間

(1)課間操時(shí)間全校集體跳繩。(實(shí)行時(shí)間另通知)

(2)課間學(xué)生可到操場自由跳繩練習(xí)。

(3)體育課和體育活動課，由任課老師指導(dǎo)組織學(xué)生進(jìn)行跳繩練習(xí)。

六、特別強(qiáng)調(diào)：

1、班主任、體育老師要對學(xué)生進(jìn)行跳繩的思想教育工作，強(qiáng)調(diào)跳繩的好處，正確引導(dǎo)學(xué)生參與到跳繩活動中去。

2、全體教師加強(qiáng)自身跳繩練習(xí)，與學(xué)生一起跳，全校師生共同享受跳繩的快樂。

3、組織學(xué)生多看跳繩視頻，方便學(xué)生更好的學(xué)習(xí)跳繩技術(shù)。

4、學(xué)生每天上下學(xué)帶跳繩，教育學(xué)生在學(xué)校和在家都要加強(qiáng)跳繩練習(xí)。

5、班主任、體育老師強(qiáng)調(diào)學(xué)生跳繩安全問題，確保不出任何安全事故。

6、班主任、體育教師教育學(xué)生在校跳繩必須在操場，堅(jiān)決不準(zhǔn)在走廊或教室里跳，保證不跳繩時(shí)要將跳繩挽起來不脫落。

7、教育學(xué)生不能用跳繩打鬧，或做危險(xiǎn)的游戲、動作。

8、班主任讓每個學(xué)生把跳繩記上自己的班級、姓名。(比如：用膠帶貼上)

9、體育課必須帶跳繩，每節(jié)體育課必須有跳繩練習(xí)。

班內(nèi)跳繩比賽活動方案精選篇5

跳繩是一項(xiàng)很有趣和富有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，是全球范圍內(nèi)廣為人知和喜愛的體育運(yùn)動項(xiàng)目之一。在初中課程中，跳繩通常被當(dāng)作課外體育活動進(jìn)行教授。本文將介紹一份初中跳繩教案，該教案包含了跳繩的基本技能和動作，以及適合初中學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃。

教案1：基本技能與動作練習(xí)

1. 結(jié)合實(shí)際，學(xué)習(xí)基本技能和動作：

1) 快速跳躍 - 跳躍時(shí)雙腳輕松地離地，跳躍的幅度盡量不太高。跳躍時(shí)，繩索應(yīng)在下視線上。

2) 單腳跳躍 - 與雙腳跳相似，但需要將一只腳保持在地面上，跳躍時(shí)另一只腳離地。然后迅速地交換腿。

3) 走跳 - 走跳方式適合學(xué)生初期的練習(xí)。跳躍中走的目的是練習(xí)跳躍的協(xié)調(diào)性。

4) 跨步跳躍 - 在這種方式中，一個向前跳的步伐被引入到跳躍的動作中。跳躍時(shí)雙腿輪流跨過繩索。

5) 側(cè)向跳躍 - 在這種方式下，兩腿的跳躍方式相對，垂直于繩索。跳躍時(shí)，一個腿跳躍并沿繩索移動，另一只腿留在原地。

教案2：訓(xùn)練計(jì)劃

1. 訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)立的目的是讓學(xué)生建立起跳躍的耐力與協(xié)調(diào)性，同時(shí)提高他們的反應(yīng)能力。

2. 學(xué)生需要完成一定的體育鍛煉，如快速跳躍，單腳跳躍，走跳，跨步跳躍，側(cè)向跳躍等。每個動作建議進(jìn)行10組練習(xí)，并持續(xù)30秒。

3. 訓(xùn)練階段使用不同的'訓(xùn)練方法，如以下幾種：

1) 在每個動作之間休息15秒。

2) 中斷跳躍一定時(shí)間，準(zhǔn)備完成下一個動作。

3) 轉(zhuǎn)變跳躍方法和速度。

4) 鼓勵學(xué)生進(jìn)行比賽，鼓勵積極的競爭。

總之，跳繩運(yùn)動是一種能夠增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性的運(yùn)動。初中跳繩教案的設(shè)計(jì)旨在讓學(xué)生熟悉基本技能和動作，并為他們提供一套全面的訓(xùn)練計(jì)劃，以幫助他們建立跳繩的耐力和協(xié)調(diào)性，提高反應(yīng)能力。因此，跳繩教學(xué)在初中的教育中有著重要的地位。

班內(nèi)跳繩比賽活動方案精選篇6

一、教學(xué)目標(biāo)

1.了解跳繩基本技能與規(guī)則。

2.掌握跳繩的基本技能和方法。

3.培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力和自尊心。

4.促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)育和健康成長。

二、教學(xué)重難點(diǎn)

1.跳繩基本技巧的掌握。

2.學(xué)生間團(tuán)隊(duì)合作的協(xié)調(diào)和合作精神的培養(yǎng)。

三、教學(xué)過程

1.引入

教師先引導(dǎo)學(xué)生回憶一下自己小時(shí)候跳過的經(jīng)歷，在此基礎(chǔ)上，讓學(xué)生看一下跳繩比賽的視頻，然后談?wù)剬Ρ荣惖母邢搿?/p>

2.正文

(1)規(guī)則介紹

跳繩比賽有三種形式：單人跳、雙人跳和隊(duì)列跳。在比賽中，選手必須按照以下規(guī)則進(jìn)行跳繩：

a.雙腳要平穩(wěn)地著地。

b.跳繩過程中不能停下來和停頓。

c.雙手拿持續(xù)不斷地向前移動，不能靜止。

d.雙手要與身體保持一定距離，不得接觸身體和跳繩。

(2)基本技巧

a.單跳：跳繩的一種基本跳法，每次跳的`時(shí)候身體需略微彎曲，雙腳依次離地，跳躍過程中爆發(fā)出力量，保持節(jié)奏穩(wěn)定，每次跳的高度和時(shí)間要適中。

b.雙跳：也稱為“雙人跳”，是兩個人輪流跳同一根繩，雙跳需要比單跳掌握更多的技巧和配合能力，需要兩人之間默契配合，協(xié)調(diào)一致，保持節(jié)奏穩(wěn)定。

c.背面跳：指的是把繩子放到身體的后面跳，需要把雙手向外伸展，保持身體平衡并判斷跳躍的高度和節(jié)奏。背面跳能夠提高學(xué)生的靈敏度，提高對空間的感覺。

(3)練習(xí)方法

a.循序漸進(jìn)地練習(xí)單跳、雙跳和背面跳;

b.將學(xué)生劃分為小組，每個小組由4-5人組成，讓他們互相監(jiān)督，互相合作實(shí)現(xiàn)技巧的掌握;

c.設(shè)計(jì)一些趣味性的小游戲，如球和跳繩比賽、多人跳繩比賽等。

(4)技能評估

讓學(xué)生在班上比賽，在比賽中展現(xiàn)自己的跳繩技巧，并從掌握的技能、團(tuán)隊(duì)合作、自信等方面進(jìn)行評估。

3.總結(jié)

本節(jié)課通過學(xué)習(xí)跳繩，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)和技能，既培養(yǎng)了學(xué)生的靈活性和協(xié)調(diào)性，又增強(qiáng)了學(xué)生的自信心和團(tuán)隊(duì)合作精神。

四、教學(xué)方法

倡導(dǎo)生動、友好、輕松、愉快的教學(xué)方式，采用小組互動、趣味性游戲等方式，增強(qiáng)學(xué)生的興趣和參與度。教師要及時(shí)給學(xué)生鼓勵和肯定，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處。

五、教學(xué)時(shí)長

本教案大概需要1-2課時(shí)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

六、教學(xué)建議

(1)教師要認(rèn)真了解學(xué)生的身體素質(zhì)，適量安排跳繩訓(xùn)練時(shí)間，并注意安全。

(2)每節(jié)課要注意留出足夠的時(shí)間安排技能練習(xí)和互動活動。

(3)幫助腳底不靈活的孩子，可以在課后或課間時(shí)間，幫助他們進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練。

(4)組織比賽需要遵循公平公正的原則，給每個學(xué)生創(chuàng)造公平比賽環(huán)境。